乳酸钙160毫克实际含钙约为20毫克。乳酸钙是生活中常用的钙补充药物，其优点是溶解度较高，人体利用率也高，而且对胃肠道影响相对较小，但缺点是含钙量相对较低，一般仅为13%左右，如果要达到预定补钙量，往往需要连续大量口服。且乳酸钙被分解后可导致肌肉内出现酸性刺激，影响肌肉力量，使患者产生明显的肌肉疲劳感，也是其缺点之一。

由于乳酸钙吸收时并不会影响胃酸作用，因此即使胃酸缺乏者也可以长期服用，但为补充钙剂也可以使用其他药物，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，避免长期使用单一药物产生不良反应。同时在补充乳酸钙时，还需要避免与粗纤维食物同时服用，否则会影响乳酸钙的吸收，导致补钙效果变差。此外，适量参加体育活动，如跑步、跳绳、游泳等，并且多晒阳光、补充维生素D，有利于乳酸钙中钙质吸收和钙质沉积。

乳酸钙0.16克通常是指乳酸钙片，其含钙量约为10毫克。

乳酸钙片是一种矿物质药物，可以促进骨骼的形成，还可以维持神经和肌肉的正常兴奋性，该药物的主要成分是乳酸钙，是一种白色的结晶粉末，无臭无味，在临床上主要用于预防和治疗钙缺乏症，比如手足抽搐、骨质疏松、佝偻病等，还可以用于改善骨质增生、骨骼发育不全等情况。乳酸钙片的含钙量约为10毫克，属于含钙量比较高的药物，如果患者需要使用，建议在医生的指导下服用，避免服用过量，出现高钙血症、肾脏损害等不良反应。

患者在服用乳酸钙片期间，建议避免与含钙量高的食物一同食用，比如牛奶、鸡蛋、虾皮等，以免影响乳酸钙片的吸收。患者在日常生活中可以适当吃一些含钙量比较高的食物，比如鸡蛋、排骨、牛肉等，有利于补充身体所需要的营养，还可以适当地进行体育锻炼，有助于增强机体的免疫力。

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